Avere pensieri funzionali in momenti di forte panico è per me a volte molto difficile altre invece mi riesce più facilmente di quanto si possa credere.

Mi trovo seduta in macchina durante una gita, una visita, all’improvviso in una situazione di traffico, di semafori rossi, di ostacoli, di code ai caselli autostradali, diventa soffocante, arriva il panico.

IMMAGINE MENTALE

Riesco a visualizzare delle immagini che ho costruito nella mia mente e che riescono a rilassarmi. Questa visualizzazione ha bisogno di pratica . Bisogna allenarsi almeno una volta al giorno quando se ne ha la possibilità, così al momento del bisogno diventa automatico il pensiero. Se dovessi avere un attacco quando fa freddo la mia mente visualizza un posto segreto che in questo caso corrisponde a : “una spiaggia con sabbia finissima e bianchissima molto calda, con un mare che va dal celeste chiaro a quello più scuro fino a confondersi con la riga di delimitazione con il cielo. Un posto rigorosamente privo di persone dove solo io posso guardare questo paesaggio, e respirare l’aria calda (ma non torrida ) dell’estate. Sento il vento, il sole sulla pelle, il silenzio. Questa visualizzazione a me rilassa molto e nel giro di 5 o 6 svanisce l’attacco.