Lo stretching come parte integrante del riscaldamento? O è meglio farlo dopo l'allenamento? La risposta corretta sarebbe: dipende. Dipende dal tipo di attività fisica svolta, dal tipo di performance che ci si accinge a compiere, e da quanto sport si fa normalmente. I medici dello sport non hanno una posizione comune sull'efficacia degli esercizi di stretching nel migliorare le prestazioni. Concordano invece sul fatto che fare allungamento non previene dagli infortuni che possono occorrere durante lo svolgimento dell'attività fisica. Lo ha ribadito un'inchiesta condotta sul New York Times.
La giornalista firmataria del pezzo, Gina Kolata, come la maggior parte dei newyorkesi è una fan dello jogging. Corre tutti i giorni almeno 30 minuti. Fare stretching correttamente le porta via del tempo che dedicherebbe volentieri alla corsa. Facendo una ricerca sulle riviste di medicina dello sport, la Kolata si è accorta che vi sono molti studi pubblicati sull'argomento ma che le posizioni sono diverse. Ha così appreso che per alcuni sport in cui è necessaria molta potenza muscolare sarebbe preferibile non fare lo stretching perché esso sottrae nell'immediato energia al muscolo peggiorandone la performace. Alcuni medici dello sport sostengono che anche i calciatori dovrebbero fare un riscaldamento molto blando per evitare di disperdere inutilmente le energie. Al contrario, dopo questo tipo di attività fisica è importantissimo fare un corretto allungamento e degli esercizi defaticanti.
Anche gli amanti del jogging non avrebbero bisogno di riscaldamento prima di cominciare a correre. Probabilmente è questo che la Kolata voleva sentirsi dire. Attenzione però: non dimenticare mai di fare gli esercizi di allungamento alla fine dell'attività perché se no, per guadagnare pochi minuti, rischiate di dover star fermi per giorni se non altro per l'accumulo di acido lattico nei muscoli.
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titolo: Fare stretching fa bene? Non sempre!
fonte: Yahoo! Salute (http://it.health.yahoo.net/)